етерични масла доТЕРА
Овесени ядки с боровинки и етерично масло лимон
19
фев.
фев.
Съставки за вашата закуска:
- 150 г кисело мляко за кремообразна основа
- 150 мл неподсладено бадемово мляко за лекота и свежест
- 1 супена лъжица семена от чиа за допълнителни фибри и омега-3 мастни киселини
- 1-2 капки етерично масло от лимон за освежаващ цитрусов аромат
- 1 чаша овесени ядки за сърцевина и енергия
- 1/2 чаша пресни боровинки за антиоксиданти и вкус
- 1 супена лъжица сладко от боровинки без захар за натурална сладост
- 1 супена лъжица тахан за кремообразна текстура и здравословни мазнини
- Допълнителни боровинки за гарниране
Инструкции за приготвяне:
- Смесете киселото и бадемово мляко в купа до получаване на еднородна кремообразна смес. Добавете чиа, овесени ядки, етерично масло от лимон и пресни боровинки. Разбъркайте добре и оставете в хладилника за поне 4 часа, или за нощта, за да се сгъсти.
- Поставете част от сместа в бурканчета, добавете сладко от боровинки и тахан, и покрийте с остатъка от сместа. Затворете и съхранявайте в хладилника до момента на сервиране.
- Гарнирайте с пресни боровинки преди сервиране за перфектния завършек.
Специален Съвет: За един затоплящ и пикантен нюанс добавете малко етерично масло от канела. Накапете връхчето на клечка за зъби в маслото и разбъркайте в сместа за нотка на канела, която ще обогати вкуса и аромата на вашата закуска.
Започнете деня си с тази невероятна и здравословна закуска, която не само ще ви засити, но и ще ви зареди с положителна енергия. Открийте още вкусни и полезни рецепти в блога на еТЕРИКО и направете първата стъпка към по-здравословен начин на живот днес!
